Polar Vantage V Titan Manual do usuário

MANUAL DO USUÁRIO

2

ÍNDICE

Índice 2

Manual do usuário do Polar Vantage V 8

Introdução 8

Aproveite seu Vantage V ao máximo 9

Aplicativo Polar Flow 9

Serviço web Polar Flow 9

Primeiros passos 10

Configuração do relógio 10

Opção A: Configuração com um dispositivo móvel e o aplicativo Polar Flow 11

Opção B: Configuração no computador 12

Opção C: Configuração no relógio 12

Funções dos botões e gestos 12

Visor da hora e menu 13

Modo pré-treino 14

Durante o treino 14

Visor colorido sensível ao toque 14

Visualizar notificações 15

Funcionalidade de toque 15

Gesto de ativação da luz de fundo 15

Mostradores e menu do relógio 15

Mostradores do relógio 15

Menu 21

Definições 23

Menu de configurações rápidas 24

Emparelhamento de um dispositivo móvel com seu relógio 24

Excluir um emparelhamento 25

Atualização do firmware 26

Com dispositivo móvel ou tablet 26

No computador 26

Definições 28

Definições físicas 28

Peso 29

Altura 29

Data de nascimento 29

Sexo 29

Histórico de treino 29

Meta de atividade 30

Tempo de sono preferido 31

Frequência cardíaca máxima 31

Frequência cardíaca em repouso 31

VO2max 32

3

Definições gerais 32

Emparelhar e sincronizar 33

Definições da bicicleta 33

Monitorização contínua da FC (Monitoramento contínuo da FC) 33

Monitoramento da recuperação 33

Modo de voo 34

Não perturbar 34

Notificações do celular 34

Unidades 34

Idioma 34

Alerta de inatividade 34

Vibrações 34

Uso o meu relógio na 34

Posicionando satélites 35

Acerca do relógio (Sobre o relógio) 35

Definições do relógio 35

Alarme 36

Mostrador do relógio 36

Hora 36

Data 36

Primeiro dia da semana 36

Treino 38

Medição da frequência cardíaca baseada no pulso 38

Como usar seu relógio ao medir a frequência cardíaca no pulso 38

Como usar seu relógio quando não estiver medindo a frequência cardíaca no pulso 39

Iniciar uma sessão de treino 40

Iniciar uma sessão de treino planejada 41

Iniciar uma sessão de treino multiesportivo 42

Menu rápido 42

Durante o treino 47

Navegar nas telas de treino 47

Definir os temporizadores 48

Temporizador de intervalo 49

Temporizador de contagem decrescente 49

Bloquear uma zona de frequência cardíaca, de velocidade ou de potência 50

Bloquear uma zona de frequência cardíaca 50

Bloquear uma zona de velocidade/ritmo 51

Bloquear uma zona de potência 51

Marcar uma volta 51

Mudar de esporte durante uma sessão multiesportiva 52

Treinar com uma meta 52

Mudar de fase durante uma sessão faseada 52

Ver informações da meta de treino 53

Notificações 53

Pausar/parar uma sessão de treino 53

4

Resumo do treino 53

Depois do Treino 53

Dados de treino no aplicativo Polar Flow 57

Dados de treino no serviço web Polar Flow 57

Funcionalidades 58

GPS 59

Validade do A-GPS 59

Recursos de GPS 60

Orientação de Percurso 60

Adicionando um percurso ao relógio 60

Iniciar uma sessão de treino com a orientação de percurso 61

Orientação no visor 61

Voltar ao início 61

Ritmo de corrida 62

Segmentos Strava Live 63

Conectar suas contas do Strava e do Polar Flow 63

Importar os segmentos Strava para sua conta do Polar Flow 63

Como iniciar uma sessão de treino com os Segmentos Strava Live 64

Smart Coaching 65

Training Load Pro 66

Carga cardiovascular 66

Carga percebida 66

Carga muscular 67

Carga de treino de uma única sessão 67

Esforço e tolerância 68

Status da carga cardiovascular 69

Status da carga cardiovascular em seu relógio 69

Análise de longo prazo no aplicativo e serviço web Flow 70

Recovery Pro 72

Comece a usar o Recovery Pro 73

Veja seu Feedback de recuperação 74

Teste ortostático 76

Como realizar o teste 76

Teste ortostático com o Recovery Pro 78

Potência de corrida a partir do pulso 79

Potência de corrida e carga muscular 79

Como a potência de corrida é mostrada no relógio 80

Programa de corrida Polar 81

Criar um Programa de Corrida Polar 82

Iniciar um objetivo de corrida 82

Acompanhar sua evolução 83

Running Index (Índice de corrida) 83

Análise de curto prazo 84

Análise de longo prazo 85

Benefício do Treino 86

5

Calorias inteligentes 88

Frequência cardíaca contínua 88

Frequência cardíaca contínua no relógio 88

Polar Sleep PlusTM 90

Dados de sono no relógio 90

Dados de sono no aplicativo e serviço web Flow 92

Monitoramento de atividades 24 horas por dia 92

Meta de atividade 92

Dados de atividade no relógio 93

Alerta de inatividade 93

Dados de atividade no aplicativo Flow e no serviço web Flow 94

Guia de Atividade 94

Benefício da atividade 94

Medida de recuperação do Nightly Recharge™ 95

Detalhes da carga do SNA no aplicativo Polar Flow 99

Detalhes da carga do sono no Polar Flow 99

De exercício físico 100

De sono 100

De regulação dos níveis de energia 100

Monitoramento do sono Sleep Plus Stages™ 101

Exercício respiratório orientado Serene™ 108

Teste de condicionamento físico com frequência cardíaca baseada no pulso 111

Antes do teste 111

Realização do teste 112

Resultados do teste 112

Classes de níveis de condicionamento físico 113

Homens 113

Mulheres 113

VO2max 114

Guia de treino diário FitSpark™ 114

Durante o treino 117

Perfis de Esporte 118

Zonas de frequência cardíaca 119

Zonas de velocidade 119

Configurações de Zonas de Velocidade 120

Objetivo de treino com Zonas de Velocidade 120

Durante o treino 120

Depois do Treino 120

Velocidade e distância a partir do pulso 120

Cadência a partir do pulso 121

Métricas de natação 121

Natação em piscina 122

Definição do comprimento da piscina 122

Natação em águas abertas 123

Medição da frequência cardíaca na água 123

6

Iniciar uma sessão de natação 124

Durante a Natação 124

Depois da Natação 124

Barômetro 126

Notificações do celular 126

Ativar as notificações do celular 126

Não perturbar 127

Visualizar notificações 127

Pulseiras substituíveis 127

Troca da pulseira 127

Sensores compatíveis 128

Sensor de Frequência Cardíaca Polar H10 129

Sensor de passada Polar Bluetooth® Smart 129

Sensor de velocidade Polar Bluetooth® Smart 129

Sensor de Cadência Bluetooth® Smart Polar 130

Sensores de potência de outros fabricantes 130

Emparelhamento de sensores com o relógio 130

Emparelhar um sensor de frequência cardíaca com o relógio 130

Parear um sensor de passada com o relógio 131

Calibrar o sensor de passada 131

Emparelhar um sensor de ciclismo com o relógio 132

Definições da bicicleta 132

Medição do tamanho da roda 132

Calibrar o sensor de potência de ciclismo 133

Excluir um emparelhamento 134

Polar Flow 135

Aplicativo Polar Flow 135

Dados de treino 135

Dados de atividade 136

Dados do sono 136

Perfis de esporte 136

Compartilhamento de imagens 136

Iniciar o uso do aplicativo Flow 136

Serviço web Polar Flow 137

Feed 137

Diário 137

Progresso 138

Comunidade 138

Programas 138

Perfis de Esporte no Polar Flow 139

Adicionar um perfil de esporte 139

Editar um perfil de esporte 140

Planejamento de treino 143

Criar um plano de treino com o Planejador de temporada 143

Criar uma meta de treino no aplicativo e serviço web Polar Flow 143

7

Objetivo rápido 144

Objetivo faseado 144

Favoritos 144

Sincronizar as metas com o relógio 145

Favoritos 145

Adicionar um objetivo de treino aos favoritos: 146

Editar um favorito 146

Remover um favorito 146

Sincronizar 146

Sincronizar com o aplicativo móvel Flow 146

Sincronizar com o serviço web Flow via FlowSync 147

Informações importantes 148

Bateria 148

Carregamento da bateria 148

Carregamento durante o treino 150

Status e notificações da bateria 150

Símbolo de status da bateria 150

Notificações da bateria 150

Cuidados com seu relógio 151

Mantenha seu relógio limpo 151

Cuide bem do sensor óptico de frequência cardíaca 151

Armazenamento 151

Reparos 152

Precauções 152

Interferências durante o treino 152

Minimizar riscos durante o treino 153

Especificações técnicas 154

Vantage V 154

Software Polar FlowSync 156

Compatibilidade da Aplicação Móvel Polar Flow 156

A resistência dos produtos Polar à água 156

Informações Regulatórias 158

Garantia limitada internacional Polar 158

Termo de Responsabilidade 159

8

MANUAL DO USUÁRIO DO POLAR VANTAGE V

Este manual do usuário ajuda a começar a utilizar o seu novo relógio. Para ver tutoriais em vídeo e uma

lista de perguntas frequentes, acesse support.polar.com/br/vantage-v.

INTRODUÇÃO

Parabéns pelo seu novo Polar Vantage V!

O Polar Vantage V é um relógio multiesportivo com GPS para treino multiesportivo e de triatlo com a tec-

nologia de fusão Polar Precision Prime sensor™, que proporciona um monitoramento preciso da fre-

quência cardíaca baseada no pulso, mesmo nas condições mais exigentes. O relógio está repleto de

ferramentas que ajudam a quebrar recordes e alcançar metas: Alcance o nível de treino ideal para ter o

melhor desempenho com o Training Load Pro, que oferece uma visão holística do esforço que as sessões

de treino exigem dos diferentes sistemas do seu corpo e como isso afeta seu desempenho. A exclusiva

solução de recuperação Recovery Pro ajuda a prevenir o excesso de treino e lesões. Essa solução mede o

grau de recuperação do seu corpo e oferece feedback e orientações para sua recuperação.

O Polar Vantage V é o primeiro relógio multiesportivo a medir a potência de corrida pelo pulso. A potên-

cia de corrida é um ótimo complemento para o monitoramento de frequência cardíaca, pois ajuda a

monitorar a carga externa da sua corrida. Monitore seu progresso na corrida com as funcionalidades

avançadas de corrida, como o Running Index e os Programas de Corrida. Escolha seus esportes favoritos

dentre as mais de 130 opções e personalize as configurações para cada esporte.

A funcionalidade Frequência cardíaca contínua mede sua frequência cardíaca de forma ininterrupta. Ali-

ada à medição permanente da atividade, ela fornece uma visão geral completa de toda a sua atividade

diária.

Com o Vantage V você pode optar por usar o Recovery Pro ou o Nightly Recharge para monitorar sua

recuperação, de acordo com o que for mais adequado para você e seus objetivos. A exclusiva solução de

recuperação Recovery Pro ajuda a prevenir o excesso de treino e lesões. Essa solução mede o grau de

recuperação do seu corpo e oferece feedback e orientações para sua recuperação. O Nightly Recharge™

é uma medida da recuperação obtida durante a noite que mostra o quanto você se recuperou das suas

demandas diárias. O monitoramento Sleep Plus Stages™ acompanha os estágios do sono (REM, leve e

profundo) e apresenta um feedback e uma pontuação numérica do sono. O relógio ajuda você a relaxar

e a aliviar o estresse com os exercícios respiratórios guiados Serene™.

Estamos desenvolvendo nossos produtos continuamente para proporcionar a melhor experiência ao

usuário. Para manter seu relógio atualizado e ter o melhor desempenho, atualize o firmware sempre que

9

houver uma nova versão disponível. As atualizações do firmware melhoram a funcionalidade do relógio

por meio de novos recursos e aprimoramentos.

APROVEITE SEU VANTAGE V AO MÁXIMO

Conecte-se ao ecossistema Polar e tire máximo proveito do seu relógio.

APLICATIVO POLAR FLOW

Baixe o aplicativo Polar Flow na App Store

®

ou no Google Play

TM

. Depois do treino, sincronize seu reló-

gio com o aplicativo Flow para receber imediatamente um resumo e o feedback dos resultados e de seu

desempenho no treino, e compartilhar suas conquistas com todos os seus amigos. No aplicativo Flow,

você ainda pode ver como foi seu sono e seu nível de atividade durante o dia.

SERVIÇO WEB POLAR FLOW

Sincronize os seus dados de treino com o serviço web Polar Flow utilizando o software FlowSync no com-

putador ou pelo aplicativo Flow. No serviço web, você pode planejar seu treino, acompanhar suas con-

quistas, obter orientações e ver análises detalhadas dos seus resultados de treino, sua atividade e seu

sono. Compartilhe suas conquistas com todos os seus amigos, encontre colegas praticantes e obtenha

motivação de suas comunidades sociais de treino.

Encontre tudo isso em flow.polar.com

10

PRIMEIROS PASSOS

Configuração do relógio 10

Opção A: Configuração com um dispositivo móvel e o aplicativo Polar Flow 11

Opção B: Configuração no computador 12

Opção C: Configuração no relógio 12

Funções dos botões e gestos 12

Visor colorido sensível ao toque 14

Visualizar notificações 15

Funcionalidade de toque 15

Gesto de ativação da luz de fundo 15

Mostradores e menu do relógio 15

Mostradores do relógio 15

Menu 21

Menu de configurações rápidas 24

Emparelhamento de um dispositivo móvel com seu relógio 24

Excluir um emparelhamento 25

Atualização do firmware 26

Com dispositivo móvel ou tablet 26

No computador 26

CONFIGURAÇÃO DO RELÓGIO

Para ligar e carregar seu relógio, conecte-o a uma porta USB energizada ou a um carregador USB

com o cabo personalizado fornecido na caixa. O cabo é encaixado magneticamente no lugar. Apenas cer-

tifique-se de alinhar o ressalto no cabo com o slot do relógio (marcado em vermelho). Observe que a ani-

mação de carregamento pode demorar um pouco para aparecer na tela. Recomendamos carregar a

bateria antes de começar a usar o relógio. Consulte Bateria para obter informações detalhadas sobre o

carregamento da bateria. Você também tem a opção de despertar o relógio pressionando e segurando

OK por 4 segundos.

OU

11

Para configurar o seu relógio, escolha seu idioma e o método de configuração preferencial. O relógio

oferece três opções de configuração: Navegue até a opção mais conveniente para você usando os

botões PARA CIMA/PARA BAIXO e confirme a seleção com OK.

A. No celular: A configuração móvel é conveniente quando você não tem acesso a um

computador com porta USB, mas pode demorar mais tempo. Este método requer uma

conexão de Internet.

B. No computador:A configuração com fio em um computador é mais rápida e permite

carregar o relógio ao mesmo tempo, mas você precisa de um computador. Este método

requer uma conexão de Internet.

Recomenda-se as opções A e B. Para obter dados mais precisos, preencha todos os deta-

lhes físicos necessários. Você também pode selecionar o idioma e obter o firmware mais

recente para o seu relógio.

C. No relógio: Se você não tiver um dispositivo móvel compatível, nem acesso a um com-

putador com conexão à Internet, inicie diretamente no relógio. Observe que, ao fazer a

configuração no relógio, ele ainda não está conectado ao Polar Flow. As atu-

alizações do firmware do relógio estão disponíveis somente no Polar Flow. Para

aproveitar melhor seu relógio e os recursos exclusivos da Polar, é importante fazer a con-

figuração mais tarde no serviço web Polar Flow ou no aplicativo Polar Flow para celular,

seguindo os passos da opção A ou B.

OPÇÃO A: CONFIGURAÇÃO COM UM DISPOSITIVO MÓVEL E O APLICATIVO POLAR FLOW

Observe que você precisa fazer o emparelhamento no aplicativo Flow e NÃO nas configurações de

Bluetooth do seu dispositivo móvel.

1. Seu dispositivo móvel deve estar conectado à Internet e com o Bluetooth ativado.

2. Baixe o aplicativo Polar Flow da App Store ou do Google Play em seu dispositivo móvel.

3. Abra o aplicativo Flow em seu dispositivo móvel.

4. O aplicativo Flow detecta o relógio nas proximidades e pede para você iniciar o pareamento.

Toque no botão Iniciar.

5. Quando a mensagem de confirmação do pedido de emparelhamento Bluetooth aparecer no

dispositivo móvel, verifique se o código mostrado no dispositivo móvel corresponde ao código

mostrado no relógio.

6. Aceite o pedido de emparelhamento Bluetooth no dispositivo móvel.

7. Confirme o código PIN no relógio pressionando OK.

12

8. Emparelhamento concluído será exibido quando o emparelhamento for concluído.

9. Entre na sua conta da Polar ou crie uma nova conta. Vamos orientá-lo durante o registo e con-

figuração no aplicativo.

Quando concluir as configurações, toque em Salvar e sincronizar. Suas configurações serão sin-

cronizadas com o relógio.

Se você for solicitado a atualizar o firmware, conecte o relógio a uma fonte de alimentação para garan-

tir uma operação de atualização sem falhas e depois aceite a atualização.

OPÇÃO B: CONFIGURAÇÃO NO COMPUTADOR

1. Acesse flow.polar.com/start, baixe e instale o software de transferência de dados Polar FlowSync

no computador.

2. Entre na sua conta da Polar ou crie uma nova conta. Conecte o relógio à porta USB do com-

putador com o cabo personalizado que veio na caixa. Orientaremos você durante o registro e a

configuração no serviço web Polar Flow.

OPÇÃO C: CONFIGURAÇÃO NO RELÓGIO

Ajuste os valores usando os botões PARA CIMA/PARA BAIXO e confirme cada seleção com OK. Se, a qual-

quer momento, quiser voltar atrás e alterar uma configuração, pressione VOLTAR até chegar à con-

figuração que deseja alterar.

Ao fazer a configuração no relógio, ele ainda não está conectado ao serviço web Polar Flow. As atu-

alizações do firmware do relógio estão disponíveis somente no Polar Flow. Para aproveitar melhor seu reló-

gio e os exclusivos recursos Smart Coaching da Polar, é importante fazer a configuração mais tarde no

serviço web Polar Flow ou no aplicativo móvel Flow, seguindo os passos da opção A ou B.

FUNÇÕES DOS BOTÕES E GESTOS

O relógio tem cinco botões com funcionalidades diferentes, dependendo da situação de uso. Consulte as

tabelas abaixo para descobrir as funcionalidades dos botões em modos diferentes.

13

VISOR DA HORA E MENU

LUZ VOLTAR OK

PARA CIMA/PARA

BAIXO

Iluminar o visor

Na tela de hora, pressione

para ver o símbolo de sta-

tus da bateria

Pressione e segure para

bloquear os botões e o

visor sensível ao toque

Entrar no menu

Voltar ao nível

figurações inal-

teradas

Cancelar sele-

ções

Pressionar sem

soltar para vol-

tar ao visor da

hora a partir do

menu

Na tela de

hora, pressione

e segure para

iniciar o empa-

relhamento e a

sincronização

Confirmar a seleção exibida

no visor

Pressione e segure para aces-

sar o modo pré-treino

Pressione para ver mais deta-

lhes sobre as informações exi-

bidas no mostrador do relógio

Alterar o mostrador

do relógio na tela de

hora

Percorrer as listas de

seleção

Ajustar um valor sele-

cionado

14

MODO PRÉ-TREINO

LUZ VOLTAR OK

PARA

CIMA/PARA

BAIXO

Iluminar o visor

Pressione e segure para

bloquear os botões

Pressione para entrar no

Menu rápido

Voltar ao visor da hora Iniciar uma sessão de treino Percorrer

a lista de

esportes

DURANTE O TREINO

LUZ VOLTAR OK

PARA

CIMA/PARA

BAIXO

Iluminar o visor

Pressione e segure

para bloquear os

botões

Pausar treino pressionando

uma vez

Para parar a sessão, pressione

e segure quando estiver em

pausa

Marcar uma volta

Continuar a gravação do

treino pausado

Alterar a

visu-

alização

de treino

VISOR COLORIDO SENSÍVEL AO TOQUE

O visor colorido sensível ao toque sempre ativo permite que você passe facilmente entre os mostradores

do relógio, as listas e os menus, além de escolher os itens pressionando a tela.

l Deslize a tela para cima ou para baixo para navegar.

l Na tela de hora, deslize para a esquerda ou para a direita para alternar entre os mostradores do

relógio. Cada mostrador exibe uma visão geral de diferentes informações

l Pressione a tela para ver mais detalhes.

Observe que o visor sensível ao toque é desativado durante as sessões de treino. Para garantir o fun-

cionamento adequado do visor sensível ao toque, limpe a sujeira, o suor ou a água da tela com um pano.

O visor sensível ao toque não responderá corretamente ao tentar usá-lo com luvas.

15

VISUALIZAR NOTIFICAÇÕES

Deslize a tela de baixo para cima para visualizar as notificações. O ponto no final da tela indica se você

tem novas notificações.

FUNCIONALIDADE DE TOQUE

Toque na tela com firmeza usando dois dedos para registrar uma volta durante uma sessão de treino.

Observe que o toque não é uma funcionalidade do visor sensível ao toque.

GESTO DE ATIVAÇÃO DA LUZ DE FUNDO

A luz de fundo é ativada automaticamente quando você vira o pulso para olhar o relógio.

MOSTRADORES E MENU DO RELÓGIO

MOSTRADORES DO RELÓGIO

Os mostradores do relógio Vantage V mostram muito mais do que a hora. Você receberá as informações

mais oportunas e relevantes diretamente no mostrador do relógio, incluindo seu status de atividade, o

status da carga cardiovascular, sua frequência cardíaca e as sessões de treino mais recentes. Você pode

deslizar a tela para a esquerda ou direita ou navegar pelos mostradores do relógio usando os botões

PARA CIMA e PARA BAIXO e pode abrir mais detalhes pressionando a tela ou o botão OK.

Note que os mostradores do relógio e seu conteúdo não podem ser editados.

Você pode escolher entre a tela analógica e digital em Definições do relógio.

Hora

Mostrador básico do relógio com data e hora.

16

Atividade

O círculo em torno do mostrador do relógio e a porcentagem abaixo da data e

hora mostram o seu progresso em relação à sua meta de atividade diária. O

círculo é preenchido com azul-claro de acordo com a sua atividade.

Além disso, ao abrir os detalhes, você pode ver os seguintes dados da ati-

vidade acumulada do seu dia:

• Os passos que você deu até o momento. A quantidade e o tipo de

movimentos do corpo são registrados e convertidos em uma esti-

mativa de passos.

• A função Tempo ativo indica o tempo acumulado de movimentos do

corpo, que é benéfico para a sua saúde.

• As calorias você queimou com o treino, a atividade e TMB (taxa meta-

bólica basal: a atividade metabólica mínima necessária para manter a

vida).

Para obter mais informações, consulte Monitoramento de atividades 24 horas

por dia.

Status da carga cardiovascular

17

O Status da carga cardiovascular observa a relação entre sua carga de

treino de curto prazo (Esforço) e a carga de treino de longo prazo

(Tolerância) e, com base nisso, mostra se você está em status de destreino,

manutenção, produtivo ou extrapolação do status da carga de treino. Quando

o feedback de recuperação estiver ativado e houver dados suficientes dis-

poníveis, você verá sua recomendação diária de treino em vez do Estado da

carga cardiovascular no mostrador do relógio.

Além disso, ao abrir os detalhes, você pode ver os valores numéricos de Sta-

tus da carga cardiovascular, Esforço e Tolerância, além de uma descrição ver-

bal do Status da carga cardiovascular.

l O valor numérico de Status da carga cardiovascular equivale a

Esforço dividido pela Tolerância.

l Esforço mostra o quanto você tem se sobrecarregado nos treinos

ultimamente. Mostra sua carga cardiovascular média diária dos últi-

mos 7 dias.

l Tolerância descreve seu nível de preparo para suportar o treino car-

diovascular.Mostra sua carga cardiovascular média diária dos últi-

mos 28 dias.

l Descrição verbal do status da carga cardiovascular.

Para obter mais informações, consulte Training Load Pro.

Frequência cardíaca

18

Ao usar a função de Frequência cardíaca contínua, o relógio mede sua fre-

quência cardíaca continuamente e a exibe no mostrador Frequência cardíaca.

Você verá a maior e a menor leitura de frequência cardíaca do dia, além da

menor leitura de frequência cardíaca da noite anterior. Você pode ativar e

desativar a função de Frequência cardíaca contínua no relógio em Definições

(Configurações) > Definições gerais (Configurações gerais) > Moni-

toramento FC contínua.

Para obter mais informações, consulte Funcionalidade Frequência cardíaca

contínua.

Mesmo que você não esteja usando a função de Frequência cardíaca con-

tínua, pode verificar rapidamente sua frequência cardíaca atual sem iniciar

uma sessão de treino. Basta apertar a pulseira, escolher esse mostrador do

relógio e pressionar OK. O relógio exibirá sua frequência cardíaca atual em

seguida. Pressione VOLTAR para retornar ao mostrador de Frequência car-

díaca do relógio.

Últimas sessões de treino

19

Veja o tempo decorrido desde a última sessão de treino e o esporte da ses-

são.

Além disso, ao abrir os detalhes, você pode ver os resumos das suas sessões

de treino dos últimos 14 dias. Vá até a sessão de treino que você quer ver com

as teclas PARA CIMA/PARA BAIXO e pressione OK para abrir o resumo. Para

obter mais informações, consulte Resumo do treino.

Nightly Recharge

Ao despertar, você pode ver o Estado do Nightly Recharge. O estado

do Nightly Recharge informa o nível de restauração que a última

noite proporcionou. O Nightly Recharge combina informações sobre

como seu sistema nervoso autônomo (SNA) relaxou durante as pri-

meiras horas de sono (carga do SNA) e a qualidade de seu sono

(carga do sono).

A funcionalidade é desativada por padrão. Se a função de Fre-

quência cardíaca contínua do relógio ficar ativada, a bateria será con-

sumida mais rapidamente. É necessário habilitar o monitoramento

contínuo da frequência cardíaca para que o Nightly Recharge funcione.

Se quiser economizar bateria e continuar usando o Nightly Recharge,

você pode definir o monitoramento contínuo da frequência cardíaca

para funcionar apenas à noite nas configurações do relógio.

Para obter mais informações, consulte Medição da recuperação

Nightly Recharge™ ou Monitoramento do sono Sleep Plus Stages™.

20

Mostrador do relógio FitSpark

Seu relógio sugere as metas de treino mais adequadas para você com base

em seu histórico de treino, seu nível de condicionamento físico e seu status de

recuperação atual. Pressione OK para ver todas as sugestões de metas de

treino. Escolha uma das metas de treino sugeridas para ver informações deta-

lhadas sobre ela.

Para obter mais informações, consulte o Guia de treino diário FitSpark.

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Polar Vantage V Titan Manual do usuário

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