ProForm PFEL09920-INT Manual do proprietário

ProForm
Marca
ProForm
Modelo
PFEL09920-INT
Tipo
Manual do proprietário
MANUAL DO UTILIZADOR
Autocolante
com o Número
de Série
CUIDADO
Leia todas as precauções e ins-
truções deste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para consulta futura.
Modelo N.º PFEL09920-INT.0
N.º de série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
iconeurope.com
APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
808 203 301
Seg–Sex 08:00–17:00 CET
Fax: 210 060 521
Sítio web:
iconsupport.eu
Endereço electrónico:
cspi@iconeurope.com
2
Os autocolantes de aviso aqui apresentados
acompanham este produto. Aplique os autocolan-
tes de aviso sobre os avisos em inglês nos sítios
indicados. Se um autocolante estiver em falta
ou ilegível, consulte a capa deste manual e
peça um autocolante de substituição gratuito.
Aplique o autocolante no ponto indicado.
Nota: os autocolantes podem não estar apresen-
tados no seu tamanho real.
ÍNDICE
COLOCAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO
COLOCAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO ....................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR A MÁQUINA DE TREINO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
COMO UTILIZAR A CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
DIRETRIZES DE EXERCÍCIO ................................................................27
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................28
DIAGRAMA EXPANDIDO ....................................................................30
ENCOMENDA DE PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
PROFORM e IFIT são marcas comerciais registadas da ICON Health & Fitness, Inc. A marca nominativa e
os logótipos Bluetooth
®
são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são utilizados sob licença.
Google Maps é uma marca comercial da Google LLC. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance.
WPA e WPA2 são marcas comerciais da Wi-Fi Alliance.
3
AVISO: para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções impor-
tantes deste manual e todos os avisos da máquina de treino antes de a utilizar. A ICON não assume
qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste
produto.
1. É da responsabilidade do proprietário asse-
gurar que todos os utilizadores da máquina
de treino estão devidamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar qual-
quer programa de exercício. Isto é especial-
mente importante para pessoas com mais de
35 anos ou com problemas de saúde prévios.
3. A máquina de treino não se destina a ser
utilizada por pessoas com capacidades
físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou
com falta de experiência ou conhecimento,
a menos que recebam supervisão ou ins-
truções relativas à sua utilização de alguém
responsável pela sua segurança.
4. Utilize a máquina de treino apenas conforme
descrito neste manual.
5. A máquina de treino destina-se apenas a
utilização doméstica. Não utilize a máquina
de treino em ambientes comerciais, institu-
cionais ou de aluguer.
6. Mantenha a máquina de treino dentro de
casa e afastada da humidade e do pó. Não
coloque a máquina de treino numa garagem
ou num pátio coberto, nem perto de água.
7. Coloque a máquina de treino numa super-
fície nivelada, com pelo menos 0,9 m de
espaço à frente e atrás e 0,6 m de cada lado.
Para proteger o chão ou a alcatifa de danos,
coloque um tapete debaixo da máquina de
treino.
8. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar a máquina de
treino. Substitua imediatamente quaisquer
peças gastas.
9. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 16 anos e os animais afastados da
máquina de treino.
10. A máquina de treino não deve ser utilizada
por pessoas de peso superior a 147 kg.
11. Utilize roupa adequada quando se exercitar;
não use roupa larga que possa car presa
na máquina de treino. Utilize sempre calçado
desportivo para proteger os pés enquanto se
exercita.
12. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores da máquina de treino sempre
que subir para ela, descer dela ou a utili-
zar. Antes de subir ou descer, faça parar os
pedais, subindo ou descendo pelo lado do
pedal que estiver na posição mais baixa.
13. A máquina de treino não tem uma roda
livre; os pedais continuam a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da peda-
lada de forma controlada.
14. Mantenha as costas direitas sempre que
utilizar a máquina de treino; não arqueie as
costas.
15. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza,
falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
4
Ventoinha
Consola
Roda
Pedal
Perna do Pedal
Pé Nivelador
Tabuleiro de Acessórios
Manípulo
Comprimento: 170 cm
Largura: 76 cm
Peso: 84 kg
Obrigado por escolher a revolucionária máquina de
treino PROFORM
®
CARBON HIIT H7. A máquina de
treino CARBON HIIT H7 oferece uma seleção impres-
sionante de funcionalidades concebidas para tornar o
seu exercício em casa mais ecaz e agradável.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar a máquina de treino. Se tiver
dúvidas após a leitura deste manual, consulte a capa
do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número de modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número de modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referidas no desenho abaixo.
ANTES DE COMEÇAR
5
Parafuso
M8 x 15mm
(96)–2
Parafuso M8 x
25mm (105)–6
Parafuso M10 x
20mm (110)–8
Parafuso M8 x
20mm (102)–8
Parafuso M8 x
86mm (109)–2
Parafuso
M6 x 12mm
(108)–8
Parafuso
M4 x 22mm
(107)–10
Parafuso de
Cabeça Chata M4
x 16mm (101)–10
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Utilize as ilustrações abaixo para identicar as peças pequenas necessárias para a montagem. O número entre
parêntesis debaixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na
parte nal deste manual. O número que se segue ao número de código da peça é a quantidade necessária para
a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça no pacote de ferragens, verique se foi pré-
-montada. Podem estar incluídas peças extra.
6
• A montagem requer duas pessoas.
• Coloque todas as peças numa área desimpe-
dida e retire os materiais de embalagem. Não
elimine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.
• Para identicar as peças pequenas, consulte a
página 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
uma chave-inglesa
A montagem pode ser mais fácil se tiver um jogo
de chaves. Para evitar danicar peças, não utilize
ferramentas elétricas.
MONTAGEM
1
1. Vá a iconsupport.eu no seu computador e
registe o produto.
• documenta a sua titularidade
• ativa a sua garantia
• assegura apoio ao cliente prioritário se alguma
vez necessitar de assistência
Nota: se não tiver acesso à internet, ligue para o
Apoio ao Cliente (consulte a capa deste manual)
e registe o seu produto.
7
3. Identique as Bases dos Pedais Direito e
Esquerdo (2, 3) e os Pedais Direito e Esquerdo
(22, 23) e posicione-os conforme indicado.
Fixe o Pedal Direito (22) à Base do Pedal
Direito (2) com quatro Parafusos M6 x 12mm
(108); enrosque todos os Parafusos e depois
aperte-os.
Fixe o Pedal Esquerdo (23) à Base do Pedal
Esquerdo (3) da mesma forma.
3
2
23
22
2
3
108
108
1
8
9
110
50, 51
2. Identique os Estabilizadores Direito e Esquerdo
(8, 9) e posicione-os conforme indicado.
Peça a outra pessoa que segure a Estrutura
(1) e a incline para a esquerda. IMPORTANTE:
tenha cuidado para não danicar os Escudos
(50, 51).
Fixe o Estabilizador Direito (8) à Estrutura (1) com
quatro Parafusos M10 x 20mm (110); enrosque
os quatro Parafusos e depois aperte-os. Nota:
ignore os dois orifícios não roscados na parte de
baixo da Estrutura.
IMPORTANTE: certique-se de que aperta
completamente e com rmeza os Parafusos
M10 x 20mm (110).
Peça à outra pessoa para baixar a Estrutura (1)
até ao chão. IMPORTANTE: tenha cuidado
para não danicar os Escudos (50, 51).
Fixe o Estabilizador Esquerdo (9) da mesma
forma.
110
8
5
4
2
102
24
18
53
50, 51
101
101
4. Fixe a Base do Pedal Direito (2) à Perna do
Pedal Direito (24) com quatro Parafusos M8 x
20mm (102); enrosque todos os Parafusos e
depois aperte-os.
Fixe a Base do Pedal Esquerdo (3) à Perna
do Pedal Esquerdo (25) da mesma forma.
5. Pressione a Cobertura Traseira (53) contra os
Escudos Esquerdo e Direito (50, 51).
Fixe a Cobertura Traseira (53) com quatro
Parafusos de Cabeça Chata M4 x 16mm (101);
enrosque todos os Parafusos de Cabeça
Chata e depois aperte-os.
Depois, insira o Tabuleiro de Acessórios (18) na
Cobertura Traseira (53).
102
3
25
9
6. Veja o desenho superior. Com a ajuda de outra
pessoa, posicione a Consola (5), a Cobertura da
Consola (7) e o Suporte da Consola (4) con-
forme indicado. Em seguida, encaminhe o o (A)
da Consola através da Cobertura da Consola e
do Suporte da Consola.
Veja o desenho inferior. Conselho: evite
trilhar o o. Fixe a Consola (5) e a Cobertura
da Consola (7) ao Suporte da Consola (4) com
quatro Parafusos M4 x 22mm (107); enrosque
todos os Parafusos e depois aperte-os.
6
5
5
7
7
4
4
107
A
A
Evite trilhar os
os
4
96
96
109
115
Evite
trilhar os
os
7
7. Enquanto uma segunda pessoa segura o
Suporte da Consola (4) junto à Estrutura (1),
ligue o o (A) da Consola (5) ao Fio Principal
(115).
Conselho: evite trilhar os os. Fixe o Suporte
da Consola (4) à Estrutura (1) com dois
Parafusos M8 x 86mm (109) e dois Parafusos
M8 x 15mm (96); enrosque todos os Parafusos
e depois aperte-os.
1
5
10
8
8. Identique os Manípulos Direito e Esquerdo (10,
11).
Certique-se de que os Pedais (22, 23) estão
nivelados. Fixe o Manípulo Direito (10) ao Braço
do Manípulo Direito (15) com três Parafusos M8
x 25mm (105); enrosque todos os Parafusos
e depois aperte-os. Conselho: pode ser útil
rodar o Manípulo Direito para obter melhor
acesso para apertar os Parafusos.
Fixe o Manípulo Esquerdo (11) da mesma
forma.
10
105
11
15
22, 23
9
9. Identique as Coberturas Axiais Traseira e
Frontal (65, 66).
Aperte um conjunto de Coberturas Axiais
Traseira e Frontal (65, 66) em torno do Manípulo
Direito (10) junto ao ângulo (B). Depois, xe-as
entre si com dois Parafusos M4 x 22mm (107).
Veja o desenho inserido. Faça deslizar as
Coberturas Axiais Traseira e Frontal (65, 66) no
sentido da Cobertura dos Escudos (12). Fixe a
Cobertura Axial Frontal ao Manípulo Direito (10)
com um Parafuso M4 x 22mm (107).
Repita este passo no lado oposto da máquina
de treino.
66
B
65
107
10
10
66
12
107
65
11
52
101
101
50, 51
10. Fixe a Cobertura Frontal (52) aos Escudos
Esquerdo e Direito (50, 51) com seis Parafusos
de Cabeça Chata M4 x 16mm (101); enros-
que todos os Parafusos de Cabeça Chata e
depois aperte-os.
10
118
11
11. Ligue o Adaptador de Corrente (118) à tomada
na estrutura da máquina de treino.
Nota: para ligar o Adaptador de Corrente (118)
a uma tomada, consulte COMO LIGAR O
ADAPTADOR DE CORRENTE na página 12.
12. Certique-se de que todas as peças estão devidamente apertadas. Podem estar incluídas peças extra.
Coloque um tapete debaixo da máquina de treino para proteger o chão.
12
COMO UTILIZAR A MÁQUINA DE TREINO
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: se a máquina de treino tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até
à temperatura ambiente antes de ligar o adapta-
dor de corrente (A). Se não o zer, pode danicar
os ecrãs da consola ou outros componentes
eletrónicos.
Ligue o adaptador
de corrente (A) à
tomada da estrutura
da máquina de treino.
Se necessário, insira
o adaptador da cha
apropriado no adap-
tador de corrente.
Depois, ligue o adap-
tador de corrente a
uma tomada adequada
devidamente instalada, em conformidade com todos
os regulamentos e leis locais.
COMO TRANSPORTAR A MÁQUINA DE TREINO
Devido ao tamanho e ao peso da máquina de
treino, são necessárias duas pessoas para a mover.
Coloque-se diante da máquina de treino, agarre o
suporte da consola (B) e apoie um pé contra uma das
rodas (C). Peça a outra pessoa que o(a) ajude a puxar
o suporte da consola até que a máquina de treino que
a rolar sobre as rodas. Desloque cuidadosamente a
máquina de treino até ao local pretendido e depois
baixe-a para o chão.
A
B
C
13
COMO FAZER EXERCÍCIO COM A MÁQUINA DE
TREINO
Para se posicionar sobre a máquina de treino, agarre
os manípulos (D) ou os punhos de pulsações (E) e
suba para o pedal (F) que estiver na posição mais
baixa. Depois, suba para o outro pedal. Empurre os
pedais para baixo até estes começarem a deslocar-se
num movimento contínuo. Nota: os pedais podem
rodar em ambos os sentidos. Recomenda-se que
os faça rodar no sentido indicado pela seta; con-
tudo, para variar, pode fazê-los rodar no sentido
oposto.
Para descer da máquina de treino, espere até os
pedais (F) pararem completamente. Nota: a máquina
de treino não tem uma roda livre; os pedais con-
tinuam a mover-se até o volante parar. Quando os
pedais estiverem estacionários, comece por descer
do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais
baixo.
COMO NIVELAR A MÁQUINA DE TREINO
Se a máquina
de treino balan-
çar ligeiramente
no chão durante
a utilização,
rode um ou
ambos os pés
niveladores (G)
por baixo dos
estabilizadores
até eliminar o
movimento de
balanço.
O SUPORTE PARA TABLET OPCIONAL
O suporte para tablet
(H) opcional irá manter
o seu tablet seguro
na devida posição e
permite-lhe utilizá-lo
enquanto se exercita.
O suporte para tablet
opcional está conce-
bido para utilização
com a maioria dos
tablets de maior dimen-
são. Para adquirir um suporte para tablet, consulte
a capa deste manual.
F
E
D
D
G
G
H
14
Scott
ELPF08920
ELPF08920-INT
PFEL08920
PFEL09920
PFEL09920-INT
DIAGRAMA DA CONSOLA
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais ecazes e agradáveis.
A consola dispõe de tecnologia sem os que per-
mite a sua ligação ao iFit. Com o iFit, pode aceder a
uma vasta e variada biblioteca de sessões de exer-
cício, criar as suas próprias, manter um registo dos
resultados das mesmas e aceder a muitas outras
funcionalidades. Cada sessão de exercício controla
automaticamente a resistência dos pedais enquanto
o(a) orienta ao longo de um exercício ecaz.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num
botão.
Enquanto faz exercício, a consola apresenta continua-
mente informações sobre o mesmo. Pode até medir a
frequência cardíaca utilizando um monitor da frequên-
cia cardíaca compatível.
Enquanto se exercita, pode ainda ouvir os seus
audiolivros ou músicas de exercício preferidos com o
sistema de som da consola.
Para ligar e desligar a consola, consulte a página
15. Para saber como utilizar o ecrã tátil, consulte
a página 15. Para congurar a consola, consulte a
página 16.
COMO UTILIZAR A CONSOLA
15
COMO LIGAR A CONSOLA
Tem de utilizar o adaptador de corrente incluído para
fazer funcionar a máquina de treino. Consulte COMO
LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na página 12.
Após ligar o adaptador de corrente, toque no ecrã ou
prima qualquer botão da consola para a ligar.
COMO DESLIGAR A CONSOLA
Se os pedais não se moverem durante alguns segun-
dos, a consola entra em pausa.
Se os pedais não se moverem durante alguns minutos,
o ecrã não for tocado e os botões não forem premidos,
a consola desligará.
Quando acabar de fazer exercício, desconecte o
adaptador de corrente. IMPORTANTE: se não o zer,
os componentes elétricos da máquina de treino
podem gastar-se prematuramente.
COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL
A consola inclui um tablet com um ecrã tátil a cores. As
informações seguintes ajudam a utilizar o ecrã tátil:
• A consola funciona de forma semelhante à de outros
tablets. Pode passar ou tocar com o dedo no ecrã
para mover certas imagens, como os ecrãs de uma
sessão de exercício.
• Para escrever informações numa caixa de texto,
comece por tocar na caixa de texto para ver o
teclado. Para utilizar números ou outros caracteres
no teclado, toque em ?123. Para ver mais caracte-
res, toque em ~[<. Toque novamente em ?123 para
regressar ao teclado numérico. Para regressar ao
teclado alfabético, toque em ABC. Para utilizar uma
letra maiúscula, toque no botão das maiúsculas
(símbolo da seta ascendente). Para utilizar várias
letras maiúsculas, toque novamente no botão das
maiúsculas. Para regressar ao teclado de letras
minúsculas, toque no botão das maiúsculas uma
terceira vez. Para apagar o último carácter, toque
no botão de apagar (seta voltada para trás com um
símbolo X).
16
COMO CONFIGURAR A CONSOLA
Antes de utilizar a máquina de treino pela primeira vez,
congure a consola.
1. Ligue-se à sua rede sem os.
Para utilizar sessões de exercício iFit e várias
outras funcionalidades da consola, esta tem de
estar ligada a uma rede sem os. Siga as indica-
ções no ecrã para ligar a consola à sua rede sem
os.
2. Personalize as denições.
Siga as indicações no ecrã para denir a unidade
de medida pretendida e o seu fuso horário.
Nota: para alterar estas denições mais tarde,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 22.
3. Inicie sessão ou crie uma conta iFit.
Siga as indicações no ecrã para iniciar sessão na
sua conta iFit ou para a criar.
4. Faça uma visita guiada à consola.
Na primeira vez que utilizar a consola, uma visita
guiada apresentar-lhe-á as funcionalidades da
mesma.
5. Verique se existem atualizações do rmware.
Comece por tocar no botão do menu (símbolo das
três linhas horizontais), em Settings (denições),
em Maintenance (manutenção) e, por m, em
Update (atualizar). A consola verica se existem
atualizações do rmware. Para mais informações,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 22.
A consola está agora pronta para que comece a exer-
citar-se. As páginas seguintes explicam as sessões
de exercício e outras funcionalidades que a consola
oferece.
Para utilizar o modo manual, consulte esta página.
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
consulte a página 18. Para criar uma sessão de
exercício com mapa pessoal, consulte a página 20.
Para utilizar uma sessão de exercício iFit, consulte
a página 21.
Para alterar as denições da consola, consulte a
página 22. Para se ligar a uma rede sem os, con-
sulte a página 23. Para utilizar o sistema de som,
consulte a página 24.
Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
15. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até car pronta a utilizar.
2. Selecione o menu principal.
Quando ligar a consola, o menu principal aparece
no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao menu principal. Se estiver nos menus de
denições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) e depois no botão de fechar (símbolo x)
para regressar ao menu principal.
3. Altere a resistência dos pedais conforme
pretendido.
Toque em Manual Start (arranque manual) e
comece a pedalar.
Pode alterar a resistência dos pedais premindo um
dos botões Resistance (resistência) numerados
ou os botões de aumentar e diminuir Resistance
(resistência).
Nota: após premir um botão, os pedais demoram
um momento até atingir o nível de resistência
selecionado.
17
4. Acompanhe o seu progresso.
A consola proporciona vários modos para o ecrã.
O modo de ecrã selecionado determina as informa-
ções da sessão de exercício apresentadas.
Passe o dedo para cima no ecrã para entrar no
modo de ecrã inteiro. Passe o dedo para baixo no
ecrã para ver os ecrãs de informações da sessão
de exercício.
Toque nos vários ecrãs de informações da sessão
de exercício para ver mais opções. Toque no botão
mais (símbolo +) para ver estatísticas ou grá-
cos. Toque no centro do ecrã para ver ainda mais
opções de modos do ecrã.
Se pretender, ajuste o
nível do volume premindo
os botões de aumentar e
diminuir o volume.
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
basta tocar no ecrã ou parar de pedalar. Para
continuar a sessão de exercício, basta recomeçar
a pedalar.
Para terminar a sessão de exercício, toque no ecrã
para fazer uma pausa e depois siga as indicações
para terminar a sessão de exercício e regressar ao
menu principal.
5. Utilize um monitor da frequência cardíaca
compatível e meça a frequência cardíaca se
desejar.
Pode utilizar um monitor da frequência cardíaca
compatível para medir a frequência cardíaca. Nota:
a consola é compatível com todos os monitores da
frequência cardíaca Bluetooth
®
Smart.
Alguns modelos incluem um monitor da frequên-
cia cardíaca para o peito compatível. Se estiver
incluído um monitor da frequência cardíaca para
o peito, consulte O MONITOR DA FREQUÊNCIA
CARDÍACA PARA O PEITO neste manual para
saber como utilizá-lo.
Se este modelo não incluir um monitor da frequên-
cia cardíaca compatível, consulte a página 24 para
informações sobre a encomenda de um.
A consola liga-se automaticamente ao seu moni-
tor da frequência cardíaca compatível. Quando
a pulsação for detetada, é apresentada a sua
frequência cardíaca.
6. Ligue a ventoinha se desejar.
A ventoinha tem diversas
velocidades, incluindo um
modo automático. Quando
for selecionado o modo
automático, a velocidade da
ventoinha aumenta ou diminui automaticamente,
conforme a velocidade de pedalada aumente
ou diminua. Prima repetidamente os botões de
aumentar e diminuir da ventoinha para selecionar
uma velocidade ou para a desligar.
Nota: se os pedais não forem movidos durante
algum tempo quando o menu principal estiver sele-
cionado, a ventoinha desliga automaticamente.
7. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desliga automaticamente.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 15.
18
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
APRESENTADA
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
15. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até car pronta a utilizar.
2. Selecione o menu principal ou a biblioteca de
sessões de exercício.
Quando ligar a consola, o menu principal aparece
no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao menu principal. Se estiver nos menus de
denições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) e depois no botão de fechar (símbolo x)
para regressar ao menu principal.
Toque nos botões da parte inferior do ecrã para
selecionar o menu principal (botão Home) ou a
biblioteca de sessões de exercício (botão Browse).
3. Selecione uma sessão de exercício.
Para selecionar uma sessão de exercício do menu
principal ou da biblioteca de sessões de exercí-
cio, basta tocar no botão da sessão de exercício
pretendida no ecrã. Passe ou toque com o dedo no
ecrã para percorrer as opções se necessário.
Nota: para utilizar uma sessão de exercício apre-
sentada, a consola tem de estar ligada a uma rede
sem os (consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE
SEM FIOS na página 23).
As sessões de exercício apresentadas da sua
consola mudam periodicamente. Para guardar
uma das sessões de exercício apresentadas para
utilização futura, pode adicioná-la como favorita
tocando no botão dos favoritos (símbolo do cora-
ção). Tem de iniciar sessão na sua conta iFit para
guardar uma sessão de exercício com mapa apre-
sentada (consulte o passo 3 na página 21).
Para desenhar o seu próprio mapa para uma
sessão de exercício, consulte COMO CRIAR UMA
SESSÃO DE EXERCÍCIO COM MAPA PESSOAL
na página 20.
Quando selecionar uma sessão de exercício, o
ecrã apresenta uma panorâmica da mesma que
inclui pormenores como a duração e a distância da
sessão de exercício, bem como o número aproxi-
mado de calorias que queimará durante a mesma.
4. Inicie a sessão de exercício.
Toque em Start Workout (iniciar sessão de exercí-
cio) para iniciar a sessão de exercício.
A sessão de exercício funciona da mesma forma
que o modo manual (consulte a página 16).
Durante algumas sessões de exercício, um trei-
nador iFit irá orientá-lo(a) por meio de um vídeo.
Toque no botão do som (símbolo das notas musi-
cais) para selecionar a música, a voz do treinador
e as opções de volume para a sessão de exercício.
Durante algumas sessões de exercício, o ecrã
apresenta um mapa do percurso e um marcador
que indica o seu progresso. Toque nos botões
do ecrã para selecionar as opções de mapa
pretendidas.
Em algumas sessões de exercício, o ecrã pode
apresentar uma velocidade-alvo. Enquanto faz
exercício, mantenha a velocidade de pedalada
próxima da velocidade-alvo apresentada no ecrã.
Pode surgir uma mensagem a dar indicações para
aumentar, diminuir ou manter a velocidade de
pedalada.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua velo-
cidade de pedalada real pode ser mais lenta
do que a velocidade-alvo. Certique-se de que
pedala a uma velocidade confortável para si.
19
Se o nível de resistência for demasiado elevado
ou demasiado baixo, pode preterir manualmente
a denição premindo os botões Resistance
(resistência). Se premir um botão Resistance
(resistência), pode controlar manualmente o nível
de resistência (consulte o passo 3 na página 16).
Para regressar às denições de resistência pro-
gramadas para a sessão de exercício, toque em
Follow Workout (seguir sessão de exercício).
Nota: a meta de calorias indicada na descrição
da sessão de exercício é uma estimativa do
número de calorias que irá queimar durante a
mesma. O número real de calorias queimadas
depende de vários fatores, como o seu peso.
Além disso, se alterar manualmente o nível de
resistência durante a sessão de exercício, o
número de calorias queimadas é afetado.
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
basta tocar no ecrã ou parar de pedalar. Para
continuar a sessão de exercício, basta recomeçar
a pedalar.
Para terminar a sessão de exercício, toque no ecrã
para fazer uma pausa e depois siga as indicações
para terminar a sessão de exercício e regressar ao
menu principal.
Quando a sessão de exercício terminar, surge
no ecrã um resumo da mesma. Se quiser, pode
selecionar opções como o acréscimo da sessão de
exercício à sua agenda (consulte COMO UTILIZAR
UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO IFIT na página
21) ou à sua lista de favoritas. Depois, toque em
Save Workout (guardar sessão de exercício) para
regressar ao menu principal.
5. Acompanhe o seu progresso.
Consulte o passo 4 na página 17.
6. Utilize um monitor da frequência cardíaca
compatível e meça a frequência cardíaca se
desejar.
Consulte o passo 5 na página 17.
7. Ligue a ventoinha se desejar.
Consulte o passo 6 na página 17.
8. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desliga automaticamente.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 15.
20
COMO CRIAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO COM
MAPA PESSOAL
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
15. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até car pronta a utilizar.
2. Selecione uma sessão de exercício com mapa
pessoal.
Quando ligar a consola, o menu principal aparece
no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao menu principal. Se estiver nos menus de
denições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) e depois no botão de fechar (símbolo x)
para regressar ao menu principal.
Para selecionar uma sessão de exercício com
mapa pessoal, toque no botão Create (criar) na
parte inferior do ecrã.
3. Trace o seu mapa pessoal.
Navegue até à área do mapa em que quer traçar
a sua sessão de exercício escrevendo na caixa de
pesquisa ou passando os dedos pelo ecrã. Toque
no ecrã para adicionar o ponto de partida da sua
sessão de exercício. Depois, toque no ecrã para
adicionar o ponto de chegada da sua sessão de
exercício.
Se quiser iniciar e terminar a sessão de exercício
no mesmo ponto, toque em Close Loop (volta
fechada) ou em Out & Back (sair e regressar) nas
opções do mapa. Também pode escolher se quer
que a sua sessão de exercício siga a estrada.
Se cometer um erro, toque em Undo (anular) nas
opções do mapa.
O ecrã apresenta as estatísticas de elevação e
distância da sessão de exercício.
4. Guarde a sua sessão de exercício.
Toque em Save New Workout (guardar sessão
de exercício nova) para guardar a sua sessão de
exercício. Se quiser, digite um nome e uma descri-
ção para a sua sessão de exercício. Depois, toque
no botão de continuar (símbolo >).
5. Inicie a sessão de exercício.
Toque em Start Workout (iniciar sessão de exercí-
cio) para iniciar a sessão de exercício. A sessão de
exercício funciona da mesma forma que uma ses-
são de exercício apresentada (consulte a página
18).
6. Acompanhe o seu progresso.
Consulte o passo 4 na página 17.
7. Utilize um monitor da frequência cardíaca
compatível e meça a frequência cardíaca se
desejar.
Consulte o passo 5 na página 17.
8. Ligue a ventoinha se desejar.
Consulte o passo 6 na página 17.
9. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desliga automaticamente.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 15.
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